חסינות: איך להגדיל? מהם המאכלים הטובים ביותר?

חסינות: איך להגדיל? מהם המאכלים הטובים ביותר?

חשוב מאוד שגוף האדם יהיה תמיד עם חסינות גבוהה, שכן הוא זה שמגן עלינו מפני מחלות, וכאשר חסינות נמוכה יותר, אנו נוטים יותר להידבק בנגיפים, כגון שפעת, או אפילו מחלות קשות יותר. . יתר על כן, עם חסינות נמוכה אנו חשים עייפים יותר, פחות מוכנים ואף מפריעים למצב רוחנו. אבל אפשר להחזיר חסינות באמצעות אוכל, אתה יודע? בחירת המזונות הנכונים יכולה לסייע בשיפור החסינות שלך ובמניעת כל מחלה שנגרמת לך נזק, מכיוון שמזונות עשירים בויטמינים, מינרלים וכמה חומרים אחרים שהגוף זקוק להם כדי לתפקד טוב יותר. אם אתה יודע מהם המזונות הטובים ביותר להגברת החסינות, לא תצטרך לנקוט בתוספי מזון כדי לשפר את בריאותך.

באיזו שעה החסינות יורדת?

חסינות, כלומר ההגנה של גופנו תלויה בכמה גורמים כדי להיות תמיד גבוהים ולהגן עלינו מפני מחלות, אך יש תקופות מסוימות בשנה שבהן הוא יורד וכל שפעת או הצטננות תוקפים אותנו. ואנשים רבים מאשימים את החורף בכך, הם אומרים שמזג אוויר משתנה גורם לנו להרגיש רע וסביר יותר לחלות, אבל זה לא רק בגלל השינוי במזג האוויר, אלא בגלל המקומות בהם אנו שוהים. עם חורף ומזג אוויר קר, מקובל שמקומות סגורים הופכים עמוסים יותר באנשים שרוצים להסתתר מפני הקור, ולכן אנשים רבים שמסתובבים באותו מקום סגור הופכים אותו לסביבה מושלמת להעברת נגיפים וחיידקים על ידי סביבה. לפיכך, מערכת החיסון צריכה לעבוד קשה יותר כדי להגן על הגוף ובסופו של דבר חסינות נמוכה ובשלב מסוים היא עלולה להידבק במחלה כלשהי.

לכן בשלב זה יש להקדיש תשומת לב יתרה למזון, שם אנו צורכים מזונות שיכולים לעזור להגביר את החסינות, לישון טוב בלילה, להתאמן וגם לנסות להפחית את הלחץ היומיומי.

מזונות מובילים המגבירים את החסינות

התזונה שלנו היא אחת האחראיות העיקריות לשמירה על חסינות טובה בגוף, שכן באמצעות המזונות שאנו צורכים נקבל ויטמינים, מינרלים וחומרים רבים שאנחנו זקוקים להם כדי שהגוף יעבוד טוב. המזונות העיקריים המסייעים בהגברת חסינות הגוף הם פירות טריים, ירקות ומזונות שאינם מעובדים, אך במקרים רבים איננו מקבלים את הכמות הנכונה מהם. בדוק את הרשימה שלהלן עם המאכלים העיקריים להגברת החסינות:

  • שום: ניתן להשתמש בשום בסוגים שונים של מזון, מכיוון שהוא אחד התבלינים המגוונים ביותר שקיימים, בנוסף הוא מכיל חומרים המפעילים את אליצין, האחראי להילחם בזיהומים ובחיידקים. אנשים הצורכים יותר שום נוטים פחות לקבל הצטננות.
  • מרק עוף: בוודאי כאשר הצטננת, או מישהו שאתה מכיר, נאמר לך שיהיה מרק עוף, כיוון שההצהרה שהיא עוזרת להחלמה מהצטננות ושפעת, וגם מגבירה את החסינות, נכונה לחלוטין. חומצה ציסטאין, האחראית להילחם בחיידקים ולחיזוק המערכת החיסונית.
  • יוגורטים: הלקטובצילי החי הקיים ביוגורט הם חיידקים בריאים אשר גופנו זקוק לתפקוד טוב יותר, הם שומרים על המעיים נקיים מחיידקים הגורמים למחלות.
  • תה: תה הם משקאות עם פונקציות נוגדות חמצון המעוררים חסינות מוגברת וגם מקלים על המתח.
  • פירות הדר: תפוזים, לימונים ופירות אחרים העשירים בוויטמין C מסייעים להגברת החסינות, במיוחד בטיפול בהצטננות ושפעת. אך ככל שתצרוך את הפירות הללו לפני שאתה חולה, כך המערכת החיסונית שלך תהיה טובה יותר. פירות נוספים העשירים בוויטמין C הם מנגו, אננס, תות, פפאיה, קיווי, גויאבה, אקרולה ודומדמניות שחורות.
  • בשר: אבץ חשוב מאוד להגברת החסינות, וניתן לצרוך אותו דרך בשר בקר. עם צריכת אבץ, ניתן להימנע מכמה זיהומים, מכיוון שהוא אחראי להתפתחות התאים הלבנים בגוף.

האם מאמר זה עזר לך? ספר לנו כאן בתגובות!

הוסף תגובה