מזונות בסיסיים השומרים על בריאות הבריאות: למדו מה הם ואיך צורכים אותם!

מזונות בסיסיים השומרים על בריאות הבריאות: למדו מה הם ואיך צורכים אותם!

בימינו עם כל כך הרבה מאכלים מתועשים, כל כך הרבה ארוחות מוכנות ואכיפה של חיי היומיום, רוב האנשים מעדיפים דברים מהירים או מוכנים לאכילה שלא תמיד בריאים או טובים לגופנו.

אוכל בריא נחשב בעיני רבים כמשעמם או אפילו חסר טעם, מכיוון שיש בו טעות גדולה, כל אוכל כשהוא מוכן נכון יכול להיות מעורר תיאבון וטעים.

יש כיום מסעדות המתמחות במאכלים בריאים שיש להם ביקוש רב. אם אתה לא אדון קולינרי גדול וגם אין לך הרבה זמן להקדיש לבישול, חפש מסעדות בעיר שלך שלא מוותרות על הגשת אוכל בריא וטעים.

מזונות שיש לכלול בתזונה

על מנת שנוכל לנסח מחדש את תפיסת המזון שלנו, עלינו להבין תחילה את היסודות של כל המזון, כלומר מאכלים הנצרכים על בסיס יומיומי ללא שום העמדת פנים, והם:

  • דגנים ושורשים - אלה מזונות, מכיוון שהם עשירים בפחמימות, מספקים לנו יותר אנרגיה לביצוע פעילויות יומיומיות, ואילו לאלו שעושים פעילויות גופניות, יש לצרוך אותם בכמות קצת יותר גדולה מהרגיל.
  • פירות, ירקות וירקות - חיוניים לשמירה על בריאות התפקוד התקין של הגוף, מכיוון שהם עשירים בסיבים, ויטמינים ומינרלים.
  • שעועית עדשים ואפונה - מזונות עשירים בחלבון, ירקות, ברזל וסיבים.
  • בשר ומזון מן החי - הם עשירים בסידן ובחלבונים המחזקים, צומחים ויוצרים עור, ציפורניים, שיער, שיניים ועצמות.

מזונות הנחשבים לא בריאים הם אלו העשירים בסוכרים כמו ממתקים, סוכריות, שוקולדים, גלידה וכו '. כמו כן, מזון מטוגן עם שמנים צמחיים, מרגרינה או חמאה ומזונות עם עודף מלח, הקיים ברוב המזונות, אינם בריאים. מזונות.

קבוצות מזון

כמה טיפים על אוכל בריא ותפקידיו

  • בטטות עשירות בנחושת המגרה ייצור קולגן המסייע בשמירה על עור יציב ומניעת קמטים.
  • פירות אדומים עשירים בנוגדי חמצון, שבנוסף לשמירה על תפקוד תקין של המוח והלב, מותירים את העור חלק יותר.
  • אגוזים עשירים בשומנים בריאים, נוגדי חמצון, סיבים, חלבונים, ויטמינים ומינרלים והם בעלי ברית נהדרים לירידה במשקל.

זכרו תמיד לחפש אכילה בריאה לאיכות חיים טובה יותר ולחיים ארוכים יותר. כשאתם קונים בסופרמרקט או מזמינים מנה במסעדה, העדיפו תמיד מוצרים ממוצא טבעי, כמו המזונות הנמצאים בעלון אסאי זה, או העדיפו מוצרים אורגניים.

ועוד טיפ זהוב אחד

"שתה הרבה מים?"

גם גופנו עשוי מים, פלא הטבע הזה לא יכול היה להיות חסר בטיפים שלנו, עלינו לשתות לפחות שני ליטר מים ביום. מים מביאים לנו מספר יתרונות, בנוסף לחות, הם מווסתים את טמפרטורת הגוף, מסלקים רעלים, סופגים ומעבירים חומרים מזינים וחמצן.

אז בהצלחה במסעך אחר דיאטה עשירה בחלבונים וחומרי תזונה הטובים לבריאותך!

הוסף תגובה