חלבון מי גבינה: יתרונות להיפרטרופיה, בריאות והרזיה

חלבון מי גבינה: יתרונות להיפרטרופיה, בריאות והרזיה

אחד התוספים המפורסמים והמשומשים ביותר בעולם הוא חלבון מי גבינה. זה מתאים ביותר למי שרוצה להגדיל את רמות מסת השריר וישנן וריאציות שמתאימות גם למי שמתחיל בפיתוח גוף וגם לאלו מבוגרים.

אני בטוח ששמעת על חלבון מי גבינה, גם אם אינך מעורב בעולם הספורט. הסיבה לכך היא שרופאים ותזונאים רבים ממליצים על תוסף זה עבור אנשים פשוטים, בשל יתרונותיו הבריאותיים השונים.

בנוסף, קיים יתרון נוסף שקשור לשימוש בתוסף זה: ירידה במשקל. עם זאת, תמיד טוב להבהיר שזה עוזר רק בשריפת שומן, כי זה לא תפקידו, לשם כך יש תרמוגניות.

לכן אני מזמין אתכם להכיר מקרוב את כל היתרונות שמספק חלבון מי גבינה למשתמש בו, באופן ישיר או עקיף, בנוסף להכרת תופעות הלוואי שעלולות להיגרם כתוצאה משימוש לרעה והתוויות נגד.

האם אתה מוכן? אז בוא נלך!

מהו חלבון מי גבינה?

חלבון מי גבינה הוא תוסף מזון בעל ערך ביולוגי גבוה המיוצר מחלבון מי גבינה. בהרכבו ישנן גם חומצות אמינו כגון גלוטמין, ארגנין, בנוסף לחומצות האמינו המסועפות (BCAA) שהן לאוצין, איזולוצין וואלין.

ישנן כמה וריאציות של חלבון מי גבינה עם מאפיינים משלהן כגון רכז, מבודד, הידרוליזה, 3W ואפילו חלבון מי גבינה נקבה.

יתרונות לעלייה במסת השריר

חלבון הוא מרכיב התזונה העיקרי האחראי על בניית שרירים והתאוששות. כשאנחנו מבצעים אימון משקולות כלשהו, ​​סיבי השריר שלנו סובלים מכמה פציעות מיקרו שמתחדשות במהלך מנוחתך.

חלבון מי גבינה יגביר את התחדשות השריר הזה, ויגרום לשריר להתפתח הרבה יותר מהר.

בנוסף, תוסף זה מספק עיכול מהיר, וזה אחד מיתרונותיו. חלבון מורכב ממספר סוגים של חומצות אמינו, וכאשר הם מתעכלים במהירות, חומצות אמינו אלה נכנסות לזרם הדם במהירות ובקלות יותר.

אחת מחומצות האמינו העיקריות השייכות לחלבונים היא לאוצין. זוהי חומצת אמינו חיונית (אשר גופנו אינו מייצר) הפועלת ישירות על שחזור סיבי השריר, וכך נוצרת היפרטרופיה טובה יותר.

יתרונות נוספים אשר חלבון מי גבינה מבטיח לגופנו הם אנרגיה מוגברת וסיבולת גופנית, ירידה בתשישות השרירים (עייפות), מונע כאבי שרירים לאחר אימון, בין גורמים אחרים המשפרים את ביצועי האימון וכתוצאה מכך, משיגים תוצאות של מסת שריר.

יתרונות בריאותיים

חלבון מי גבינה אינו תוסף בלעדי למפתחי גוף, כלומר כל סוג של אדם יכול לצרוך אותו, כל עוד יש צורך וכי הם מכבדים את הנחיות היצרן או התזונאי לשימוש.

בין היתרונות העיקריים של חלבון מי גבינה הקשורים לבריאות, אנו יכולים להדגיש:

  • מסייע בטיפול באסתמה;
  • מונע בעיות לב וכלי דם;
  • מסייע בשליטה על רמות הכולסטרול;
  • מסייע בשליטה על רמת הגלוקוז בדם;
  • מסייע בשליטה על לחץ הדם;
  • מגביר חסינות;
  • בין היתר.

נקודה נוספת שיש להדגיש לגבי חלבון מי גבינה היא שהיא מייצרת יתרונות מסוימים לאנשים עם HIV. זה מונע מתאי הנגיף לפגוע ברקמת השריר ולאבד מסת שריר.

בנוסף, הגלוטמין הקיים במי גבי מסייע בהגברת החסינות אשר נפגעת עם הופעת הנגיף. עם זאת, אם אתה חיובי ל- HIV, מומלץ לבקש ייעוץ רפואי לפני השימוש בו.

יתרונות לירידה במשקל

למרות שחלבון מי גבינה אינו מיועד אך ורק לשריפת שומן בגוף, ישנם גורמים הקשורים לצריכתו.

לדוגמא, כאשר אנו משתמשים בתוסף זה בשילוב עם תזונה מאוזנת ואימונים נכונים, חילוף החומרים שלנו נוטה לעבוד מהר יותר. בדרך זו, גופנו ישרוף יותר שומן.

בנוסף, הוכח מדעית כי חלבון מי גבינה יכול לסייע בשליטה על שובע, ובמיוחד מי גבינה נקבה המכיל חלבון סויה בהרכבו. בדרך זו, תאכלו רק את מה שאתם צריכים, ותמנעו ממזונות עתירי קלוריות וסוגים אחרים של שטויות שמשמינים אתכם.

חשוב להבהיר כי לא כל סוג של חלבון מי גבינה מתאים לכל מי שנמצא בדיאטה לירידה במשקל. לדוגמא, תרכיז מי גבינה מכיל רק 70 עד 80% חלבון עם ריכוז גבוה יותר של שומנים ופחמימות.

לכן, המתאים ביותר במקרים אלה הוא מי גבינה מבודדת, המכילה 90% חלבונים ותכולה נמוכה בהרבה של שומנים ופחמימות.

כמו כן, יש להיזהר בכמויות של חלבון מי גבינה, מכיוון שעודף חלבון בגוף יכול להפוך לשומן מקומי, דבר שאינו מעניין כלל עבור מי שרוצה לרדת במשקל.

מי גבינה

תופעות לוואי והתוויות נגד

כפי שראינו, חלבון מי גבינה מופק מחלבון מי גבינה ורוב גרסאותיו מכילות לקטוז. לכן, מי שאינו סובלני לתרסיס זה (לקטוז), צריך להימנע מצריכתו, אחרת עלולות להופיע תופעות לוואי כגון:

  • אי נוחות בקיבה;
  • גזים;
  • בעיות במערכת העיכול;
  • כאבי בטן;
  • שִׁלשׁוּל.

נשים בהריון צריכות להימנע משימוש בו, מכיוון שהרכבי תוסף זה עשויים שלא להיות טובים להיווצרות התינוק. כמו כן, אנשים עם כליה, כבד או כל מחלה אחרת צריכים להתייעץ עם רופא לפני השימוש.

מסקנה

עכשיו שאתה יודע את כל היתרונות שחלבון מי גבינה יכול לייצר לעלייה המונית, בריאות ואפילו ירידה במשקל, למה אתה מחכה לקנות את הסיר שלך בקרוב?

כבד תמיד את הכמויות המומלצות על ידי היצרן או התזונאי שלך והיה מודע להתוויות נגד. בכך תוכלו להימנע מבעיות בריאותיות חמורות.

רוצה ללמוד עוד על סוגים רבים אחרים של תוספי מזון? אני ממליץ לך ללחוץ כאן ולגשת לטיפים בנושא פיתוח גוף, המכילים מאמרים יומיים על פיתוח גוף, השלמה, אימונים ועוד!

תוספת טובה!

הוסף תגובה